13 Cara Mencegah Stroke yang Wajib Anda Lakukan!

Salah satu penyakit yang disebabkan pecahnya pembuluh darah dalam otak adalah stroke. Penyakit yang sangat tidak diinginkan banyak orang karena akan mengakibatkan penderita mengalami lumpuh secara total. Oleh sebab itu sebaiknya Anda mengetahui bagaimana cara mencegah stroke. Berikut adalah 13 cara mencegah stroke yang dapat Anda lakukan:

  1. Carilah penyebab terjadinya stroke

Hal pertama yang sebaiknya Anda lakukan adalah mencari tahu apay yang akan menyebabkan seseorang terkena stroke. Pada umumnya stroke sangat dipengaruhi oleh kondisi kesehatan. Misalnya saja, orang yang beresiko terkena stroke adalah yang mempunyai penyumbatan dan juga pecah pembuluh darah. Stroke juga bisa disebabkan seseorang memiliki riwayat penyakit tertentu seperti hipertensi, jantung atau diabetes. Sehingga ada baik Anda memeriksakan kondisi kesehatan Anda dengan baik.

  1. Hentikan kebiasaan merokok

Anda juga sebaiknya menghentikan kebiasaan merokok karena bisa mengakibatkan resiko terserang stroke menjadi 3 kali lebih cepat. Ini disebabkan zat nikotin yang masuk dalam pembuluh darah akan sangat mempengaruhi fungsinya. Asap rokok yang masuk dalam tubuh juga merupakan salah satu sumber penyakit yang akan menyebabkan adanya penyempitan pada pembuluh darah, jika penyempitan ini terus terjadi maka asupan darah dan juga oksigen tidak akan sampai ke otak.

Rokok juga bisa mengakibatkan adanya pengerasan pada dinding pembuluh darah dan juga mengakibatkan resiko pecah pembuluh darah semakin tinggi. Efek samping rokok selanjutnya adalah bisa menyebabkan adanya plak yang tertimbun dalam pembuluh darah, sehingga pembuluh darah akan mengalami penyempitan. Tidak hanya akan terjadi pada perokok aktif, namun perokok pasif juga bisa mendapatkan resiko ini. Sehingga hal terbaik adalah dengan menghentikan kebiasaan merokok.

  1. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan adalah hal yang bisa mencegah terjadinya stroke. Karena kelebihan berat badan atau obesitas, merupakan penyebab seseorang bisa terserang stroke. Penimbunan lemak yang ada pada tubuh akan menyebabkan adanya penyumbatan dan juga penyempitan pada pembuluh darah.

Oleh karena itu salah satu cara efektif untuk bisa mencegah stroke adalah dengan cara menjaga berat badan agar tetap ideal. Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi asupan makanan berlemak seperti kulit ayam, daging, dan jeroan. Anda juga sebaiknya menghindari makanan yang mengandung kalori berlebihan karena bisa memicu terjadinya obesitas. Anda juga sebaiknya benar-benar mengurangi asupan gorengan, sebab kandungan minyak yang ada dalam gorengan memiliki lemak jenuh yang sangat jahat dan akan membahayakan kesehatan.

  1. Rutin melakukan pemeriksaan tekanan darah

Anda juga bisa melakukan pemeriksaan pada tekanan darah dengan rutin. Jika tekanan darah bisa di pantau dengan baik dan dalam keadaan normal maka kemungkinan untuk terkena stroke akan sangat rendah, begitu pun sebalik nya. Jika tekanan darah tinggi, maka resiko terserang stroke juga akan semakin tinggi. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter agar tekanan darahnya tidak selalu meningkat.

  1. Menjaga emosi

Emosi adalah satu hal yang sangat sederhana namun bisa mengundang penyakit. Tidak jarang orang yang memiliki emosi buruk sering mengalami sakit-sakitan. Emosi biasanya akan memicu peningkatan kerja jantung menjadi tidak wajar seperti berdetak dengan cepat, nyeri pada bagian ulu hati dan juga mengalami sakit kepala. Hal ini jika terus terjadi akan sangat berbahaya dan bisa memicu beberapa penyakit yang akan menyebabkan stroke seperti hipertensi dan jantung. Anda juga sebaiknya menghindari kondisi stress, karena bisa mengakibatkan terjadinya stroke.

  1. Melakukan yoga

Untuk mengatasi tubuh Anda dan menghindari kondisi stress agar tidak berujung dengan stroke, Anda bisa coba melakukan yoga. Olahraga ini diyakini bisa mengolah emosi menjadi lebih baik lagi. Anda akan belajar bagaimana caranya fokus dan menenangkan diri dengan yoga.

  1. Melakukan meditasi

Selain dengan yoga, Anda juga bisa coba untuk bermeditasi. Mengapa meditasi bisa mengatasi stroke? Karena ketika Anda melakukan meditasi, maka Anda akan mencoba untuk menyeimbangkan pikiran dan juga menghilangkan beban yang ada dalam tubuh. Anda bisa melakukan meditasi di tempat yang tenang dan terhindar dari bising.

  1. Senyum

Sangat sederhana, Anda hanya melakukan senyum dan Anda bisa menghindari stroke. Karena dengan melakukan senyum Anda bisa melatih otot kepala menjadi rileks dan tidak tegang. Senyum juga akan membuat emosi Anda semakin baik.

  1. Menghindari trauma otak atau cidera

Trauma otak atau cidera pada otak yang disebabkan adanya benturan bisa menyebabkan seseorang mengalami kondisi buruk pada otak seperti pecah pembuluh darah. Kondisi pecah pembuluh darah adalah sebab utama seseorang bisa terkena stroke. Karena biasanya seseorang yang mengalami pendarahan di kepala akibat trauma akan mengalami kelumpuhan karena terganggu nya bagian syaraf pusat otak.

  1. Menghindari vertigo

Bagi Anda yang mempunyai keturunan vertiko dari keluarga sebaiknya sangat berhati-hati. Pada dasarnya vertigo memang bukan penyakit, namun salah satu tanda bahwa tubuh Anda sedang mengalami gangguan. Orang yang sering merasakan vertigo akan diperiksa dimana penyebab gangguan pada tubuhnya. Cukup banyak penderita vertigo memiliki gangguan pada syaraf pusat sehingga akan mengakibatkan penderita mengalami resiko terkena stroke.

  1. Membatasi asupan garam

Cara mencegah stroke selanjutnya yang dapat Anda lakukan adalah dengan membatasi asupan garam, karena kelebihan asupan garam bisa menyebabkan seseorang untuk terkena hipertensi. Jika penderita stroke memiliki komplikasi penyakit hipertensi, maka keadaannya bisa semakin memburuk. Sehingga untuk pencegahan terjadinya stroke dan hipertensi sebaiknya Anda benar benar membatasi asupan garam.

  1. Memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh

Anda juga sebaiknya melakukan pemeriksaan rutin pada kadar kolesterol tubuh agar bisa menghindari terjadinya resiko stroke. Kolesterol merupakan salah satu penyakit yang dapat menyebabkan seseorang terkena stroke. Kondisi ini bisa terjadi karena kadar kolesterol yang sangat tinggi akan menyebabkan darah menjadi kental dan tidak sehat. Darah yang kental juga akan membuat aliran darah yang akan menuju otak terhambat dan tidak lancar.

  1. Memeriksakan keadaan gula darah

Kelebihan gula darah atau diabetes juga bisa menjadi salah satu penyakit kompilasi yang akan menyebabkan seseorang terkena resiko stroke. Tingginya kadar gula darah pada penderita diabetes akan menyebabkan adanya pengentalan pada darah yang bisa membuat beberapa organ tubuh mengalami kondisi yang buruk, bahkan otak, jantung dan ginjal juga akan ikut terganggu. Sehingga ada baiknya Anda rutin melakukan pemeriksaan gula darah, jika memang sudah mengalami peningkatan segeralah diatasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *